Ini Dia Penyebab Kaki Kram Ketika Tidur

Pernahkah Anda mengalami kaki kram, ketika Anda sedang pulas-pulasnya tidur? Rasanya sangat menjengkelkan sekaligus menyakitkan. Tanpa basa-basi, tiba-tiba betis atau jempol kaki kram dan Anda pun terbangun. Setelah itu, jelas akan sulit untuk tidur lagi. Kram tidak hilang begitu saja, butuh waktu.

Apa penyebab kaki kram? Salah satunya adalah kekurangan potasium alias kalium yang banyak terdapat dalam buah pisang. Akan tetapi, ada banyak sebab lain untuk kram pada kaki, seperti dituliskan Yahoo Health:

- Berdiri terlalu lama, terutama di lantai yang keras, seperti ubin atau beton.
- Duduk terlalu lama
- Terlalu banyak olahraga
- Kekurangan potasium/kalium, kalsium, dan magnesium
- Dehidrasi
- Konsumsi obat-obatan, misalnya obat penurun tekanan darah, diuretik, obat KB, statin, dan steroid.

Pada beberapa kasus, ada kondisi medis serius yang dapat menyebabkan kram kaki, misalnya penyakit Addison, alkoholisme, hipotiroidisme, gagal ginjal kronis, diabetes, dan parkinson.

Kram kaki juga bisa terjadi pada ibu hamil. Bisa juga merupakan proses penuaan alami. Karena itu jika kram kaki sering terjadi sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Sumber : sehatnews.com

15 Resep Alami Peluruh Kolesterol

Banyak  tanaman yang secara turun temurun terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol maupun trigliserida darah. Karena murah dan mudah didapat, tanaman ini banyak direkomendasikan.

Mengonsumsi tanaman obat, baik daun, biji, akar, maupun buahnya, tidak berarti makan tanaman itu sebanyak-banyaknya. Konsumsilah ramuan tersebut dengan komposisi dan dosis tertentu. Karenanya, cara membuat ramuan, komposisi, dosis, dan waktu pemakaian harus dipelajari dengan baik lagi benar. 

Berikut beberapa resep peluruh kolesterol dan trigliserida yang diperoleh dari berbagai sumber :

1. Alpukat
Alpukat mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation, juga kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah. 
Bahan:  1 buah alpukat matang
Cara Pemakaian: Buah alpukat dimakan mentah. Lakukan setiap hari.

2. Kubis                
Kubis (brassica oleracea var. capitate) yang juga disebut kol, mengandung air, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, tinamide, dan betakaroten. Kubis juga mengandung senyawa sianohidroksibutena (CHB), sulforafan, dan iberin yang merangsang pembentukan glutation.
Bahan: 1 buah kubis segar
Cara Pemakaian: Cuci kubis hingga bersih, lalu bilas dengan air matang. Potong-potong seperlunya, lalu dijus. Air sari kubis diminum sekaligus, lakukan setiap hari.

3. Belimbing manis    
Apa rahasia buah ini sehingga bisa mengusir kolesterol? Ternyata seratnya yang tinggi mampu mencegah penyerapan lemak hingga dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah tekanan darah tinggi. Serat yang tinggi juga memperlancar pencernaan. Sementara kandungan vitamin C-nya yang tinggi baik untuk antikanker. 
Bahan: 2 buah belimbing manis ukuran besar
Cara Pemakaian: Buah belimbing dimakan setelah makan pagi dan malam, masing-masing 1 buah.

4. Akar manis            
Tanaman yang memiliki nama asing licorice ini mengandung sejumlah zat seperti triterpenoid, flavanoid, asam ferulic, asam sinapic, biotin, asam amino dan beta-sitoserol.  Yang perlu diperhatikan, jangan menggunakan akan manis dalam dosis besar jangka panjang. Ada laporan bahwa pemakaian akan manis dengan dosis 30-40 gram per hari selama 9 bulan menyebabkan kelemahan oto, hipertensi, edema dan kekurangan kalium.
Bahan: 10 gram akar manis
Cara Pemakaian: Akar manis direbus dengan 3 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, airnya disaring, lalu dibagi menjadi 2 kali minum, pagi dan malam hari.

5. Kacang Tanah
Bahan: 1 genggam daun kacang tanah
Cara Pemakaian: Daun dicuci bersih, lalu diiris halus. Masukkan irisan daun ke dalam gelas, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Biarkan selama 40 menit, lalu disaring. Minum airnya selagi hangat dan sewaktu perut kosong.

6. Tempe
Bahan: 100 gram tempe
Cara Pemakaian: Tempe dipotong-potong sesuai selera, lalu direbus, dikukus, atau dibacem. Tempe dijadikan lauk dan dimakan bersama nasi.

7. Angkak
Sering disebut beras merah Cina, tanakan adalah sejenis cendawan berwarna merah, bernama LatinMonascus purpureus. Angkak bisa digunakan untuk membuat arak merah yang terbuat dari beras, sebagai bahan pengawet makanan, dan untuk obat. Berdasarkan penelitian, angkak mampu menurunkan kadar kolesterol darah.
Bahan: 1 sendok teh angkak
Cara Pemakaian: Angkak ditumbuk halus, dimasukkan ke dalam cangkir, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Minum airnya selagi hangat. Lakukan setiap hari.

8. Labu siam
Bahan: 1 buah labu siam ukuran sedang
Cara Pemakaian: Buah labu dikupas, potong kecil-kecil dan dijus atau diparut, peras airnya dan saring. Kumpulan airnya diminum sekaligus.

9.    Sambiloto
Bahan: 20 gram herbal sambiloto kering
Cara Pemakaian: Direbus dengan 3 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring, lalu diminum sekaligus. Lakukan setiap hari.

10. Jamur kuping putih
Bahan: 10 gram jamur kuping putih kering
Cara Pemakaian:Jamur putih dipotong-potong secukupnya, lalu direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Tambahkan sedikit pemanis buatan. Setelah dingin, airnya diminum dan jamurnya boleh dimakan.

11.    Bawang merah
Bawang merah (Cepae bulbus), mengandung senyawa flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan dan menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan gula darah. Bahan: 20 gram bawang merah segar
Cara Pemakaian: Bawang merah diiris tipis-tipis, dimakan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.

12.    Bawang putih
Bawang putih (Allii bulbus), bahan aktifnya s-allyl cysteine, suatu komponen thioallyl yang mempunyai khasiat hipolipidemik dan antitrombotik. Studi di Munich University, Jerman, menemukan bahwa menambahkan bawang putih ke dalam diet akan menurunkan kolesterol jahat sekitar 10 persen dalam empat bulan. Mengonsumsi bawang putih segar sering jadi masalah bagi banyak orang karena rasa yang tidak enak dan aromanya menyengat. 
Bahan: 1-2 siung bawang putih
Cara Pemakaian: Bawang putih diiris tipis-tipis atau dipipiskan dan dibuat bulatan kecil, lalu ditelan. Lakukan 2 kali sehari. Namun ada cara lain supaya lebih mudah masuk ke tubuh kita. Bawang putih bisa dikreasikan dengan buah-buahan yang enak, menjadi jus kaya manfaat.

13. Kunyit
Dengan nama latin Curcumae domesticae rhizoma, tumbuhan ini juga berkhasiat melancarkan darah dan energi vital, menghilangkan sumbatan, sebagai peluruh kentut dan haid, mempermudah persalinan, antibakteri, antiinflamasi, serta memperlancar pengeluaran empedu ke usus.
Bahan: 10 gram rimpang kunyit segar
Cara Pemakaian: Rimpang kunyit dibersihkan, lalu diiris tipis-tipis. Rebus dalam air 2 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. Lakukan hal ini 3 kali sehari, selama 12 minggu.

14. Temulawak
Tanaman bernama latin Curcumae rhizoma ini mempunyai aktivitas kolagoga (memperlancar pengeluaran empedu ke usus). 
Bahan: 3 jari rimpang temulawak segar
Cara Pemakaian : Rimpang temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut. Tambahkan 1/2 cangkir air panas dan biarkan mengendap. Setelah dingin, endapannya dibuang dan airnya diminum. Lakukan setiap hari.

15. Seledri
Seledri (Apii graveolentis radix), akarnya mengandung asparagin, pentosan, glutamin, tirosin, manit, zat pati, lendir, dan minyak atsiri. Khasiatnya memacu enzim pencernaan dan peluruh kencing. 
Bahan: 30 gram akar seledri segar
Cara Pemakaian: Akar seledri dicuci bersih, lalu direbus dengan 2 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring lalu minum sekaligus. 

 Sumber

Demi Tubuh Indah Lelaki Ini 90 Kali Operasi Plastik

Ist

Justin Jedlica terobsesi memiliki bentuk tubuh bak boneka.

Seorang pria asal New York, Amerika Serikat, rela mengeluarkan kocek hingga 100.000 dollar AS atau hampir Rp 1 miliar demi mendapatkan tubuh sempurna. Justin Jedlica (32), yang tinggal di New York City, setidaknya telah melakukan 90 kali operasi dari ujung rambut hingga ujung kaki untuk memperbaiki bentuk tubuhnya. Bahkan, ia pun berencana melakukan operasi berikutnya untuk mewujudkan impiannya memiliki tubuh bak boneka Ken.

Dengan bedah plastik yang berulang kali itu, Jedlica kini memiliki tubuh ideal seperti yang diidam-idamkannya. Wajah tampan. Badan ramping, tetapi tetap berotot di beberapa bagian tertentu, seperti pada bagian perut yang tampak berbentuk six pack,berikut tangan dan paha yang lebih berisi.

Jedlica mengaku, obsesinya untuk memiliki fisik sempurna diawali dari keinginannya untuk memperbaiki bentuk hidung yang dirasanya terlalu besar. 

Setelah melakukan lima operasi pertama, ia mengira bentuk fisikya akan mendekati ideal. Namun, ia justru menjadi "ketagihan" untuk melakukan operasi selanjutnya.

Operasi pertama ia lakukan pada bagian sekitar bokong dan pahanya. Ia pun memasang implan silikon agar bentuk paha dan sekitar bokongnya menjadi lebih berisi. Ia pun merasa cukup puas dengan perubahan pada tubuhnya setelah menjalani 13 prosedur bedah plastik yang berbeda. Setidaknya dalam 10 tahun, Jedlica mengaku melakukan 100 kali bedah plastik.

Terkadang ia melakukan operasi karena terpancing dengan komentar orang lain. Ketika ia menjalani pembedahan pada dada dan penanaman implan di bagian pektoral, ia mendapat saran untuk memperbaiki bentuk lengannya. Alhasil, Jedlica pun akhirnya meminta dokter untuk menanamkan implan pada otot trisep dan bisep agar tampak lebih berisi.

Banyak orang tentu berpikir, kenapa Jedlica tidak rutin berlatih di gym saja untuk mendapatkan bentuk fisik yang ideal. Dengan entengnya, Jedlica mengaku kalau bedah plastik adalah bagian dari hobinya.

"(Operasi) ini menarik, glamor, atau menakjubkan. Saya suka dengan metamorfosa pada diri saya. Semakin aneh prosedur bedahnya justru lebih baik buat saya," ungkapnya.

Beberapa pakar seperti dr Drew Ordin, yang juga ahli bedah plastik di Beverly Hills, menilai keputusan yang diambil Jedlica mengubah bentuk tubuhnya dengan rangkaian operasi plastik bisa sangat berbahaya. Ia bisa terancam mengalami kelainan karena tumpukan silikon dalam tubuhnya.

Sumber :

ABCNews

12 Teluk Paling Indah Di Dunia

Teluk adalah  perairan yang menjorok ke daratan dan dibatasi oleh daratan pada ketiga sisinya. Oleh karena letaknya yang strategis, teluk banyak dimanfaatkan sebagai pelabuhan. Teluk adalah kebalikan dari tanjung, dan biasanya keduanya dapat ditemukan pada suatu garis pantai yang sama.

 dan kita akan melihat 12 Teluk terindah di dunia  :

 1. Teluk Wineglass  di Tasmania, Australia

2. Teluk Navagio di Yunani

3. Teluk Palm di Australia

4. Teluk  Islands di Selandia Baru

5. Teluk Hanauma di Hawaii Amerika Serikat

6. Teluk Maya di Thailand

7.Teluk Kotor di Montenegro

8. Teluk Ha Long di  Vietnam

9. Teluk Marigot di Saint Lucia

10. Teluk Phang Nga di Thailand

11. Teluk Hanalei di Hawaii Amerika Serikat

12. Teluk Villefranche di Prancis
 

  

sumber

Advanced SystemCare Pro 6.0.7.160 Full Serial

Advanced SystemCare Pro adalah utlity yang berfungsi untuk menjaga komputer anda tetap terlindung dan terawatt agar sistem anda berjalan optimal dari biasanya.Utility ini juga hampir sama dengan ulitity lainnya yang tujuannya merawat,menjaga serta mengoptimalkan kinerja sistem windows yang anda gunakan.

Juga mengatasi-masalah yang terjadi pada kerusakan pada registry baik setelah install dan uninstall software yang anda gunakan.Serta lainnya yang membantu pc anda tetap cepat kinerjanya.

Features:

• Designed for the latest Windows system environment. Gives your PC better speed and reliability
• Powerful Hard Drive Defrag and Optimization
• Next-generation Registry Deep Clean and Optimization
• Automated Working in the Background
• Defends PC Security with Extra Protection
• Quick and Extensive Clean-up for Hard Drives
• Keeps Your PC Running at Peak Performance
• Fixes Multiple System Errors

Changelog:

• Added Full Support for Windows 8
• Added More Language Support
• Updated Database for Surfing Protection
• Updated Database for Driver Manager
• Updated Database for Privacy Sweep
• Improved User Interface
• Fixed General Bugs

Advanced SystemCarePro 6.0.7.160

Serial

Sumber

Gunakan Picasion Untuk Membuat Gambar Animasi GIF secara Online

Banyak sekali alternatif atau layanan yang tersedia di internet untuk membuat gambar GIF. Bahkan kini kamu juga bisa melakukan hal tersebut melalui handphone kamu. Namun, kalau kamu tak ingin repot-repot melakukan instalasi software di komputer ataupun handphone kamu, maka kamu bisa memanfaatkan layanan situs pembuat GIF online.

Salah satu layanan pembuat gambar GIF online adalah Picasion. Situs ini menyediakan alternatif bagi kamu untuk bisa membuat gambar animasi GIF secara gratis dan mudah. Gambar GIF dari situs ini pun nantinya bisa langsung kamu share atau langsung kamu gunakan sebagai foto profil di jejaring sosial atau avatar di sebuah forum tertentu.

Silahkan menuju situs picasion melalui link yang ada di bawah ini.

http://www.picasion.com

Untuk bisa membuat gambar GIF melalui situs ini bisa di bilang sangatlah mudah, silahkan di lihat pada gambar di bawah berikut ini.

 

1. Disini kamu mempunyai pilihan untuk memilih gambar yang akan kamu upload dan kamu jadikan gambar animasi GIF, bisa dari komputer kamu, dari alamat URL tertentu, ataupun foto dari Webcam kamu.

2. Ini adalah pilihan untuk kamu mengupload gambar yang kamu ingin buat menjadi gambar GIF, maksimal adalah 10 gambar.

3. Berikut ini adalah konfigurasi sederhana mengenai lebar frame foto yang kamu inginkan dan kecepatan dari transisi antara satu gambar dan gambar lainnya.

4. Button untuk melakukan proses pembuatan gambar kamu menjadi sebuah gambar animasi GIF.

 Apabila prosesnya sudah selesai, kamu akan di suguhi seperti pada tampilan berikut di bawah ini.

 

Hasilnya, kamu bisa mengambil langsung link dari gambar GIF yang kamu buat tadi. Selain itu, situs Picasion ini juga menyediakan BBCode untuk kamu embed langsung avatar tersebut ke forum, serta kode HTML apabila kalau kamu ingin meletakkan gambar GIF tersebut di website atau blog milik kamu, jangan lupa juga untuk menyimpan gambar GIF hasil buatan kamu ke komputer melalui pilihan 'Save this animation to your computer'.

Selain menyediakan layanan membuat gambar GIF, situs ini juga memberikan fitur lainnya. kamu juga bisa menggunakan situs ini untuk membuat teks glitter, meresize gambar serta membuat sebuah avatar.

Sumber

Terlalu Banyak Duduk Tak Baik untuk Kesehatan

Duduk dalam jangka waktu panjang bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kematian seperti terungkap dalam sebuah kajian ilmiah.

Para ilmuwan di Universitas Leicester dan Universitas Loughborough, Inggris, mengatakan risiko tetap tinggi biarpun orang mengimbangi dengan olahraga.

Laporan itu, yang diterbitkan di jurnal kesehatan Diabetologia, menganalisis 18 penelitian yang melibatkan hampir 800.000 orang.

Menurut kajian yang dilakukan, peluang untuk perilaku sedentary atau duduk tanpa melakukan kegiatan fisik—seperti menonton TV, duduk di dalam mobil, atau menggunakan komputer—merupakan hal yang sulit untuk dihindari pada masa ini.

Memang banyak orang yang kemudian berolahraga di pusat-pusat kebugaran jasmani untuk mengimbanginya.

Tim peneliti yang dipimpim Dr Emma Wilmot dari Universitas Leicester mengatakan olahraga di pusat kebugaran dan kolam renang setelah bekerja memang lebih baik daripada duduk kembali di sofa. Bagaimanapun, tambahnya, tetap saja duduk dalam waktu panjang berdampak buruk bagi kesehatan manusia.

Tidak ada batasan tegas

Lembaga pegiat penyakit kencing manis, Diabetes UK, menegaskan setiap orang yang duduk dalam waktu lama jelas akan mendapat keuntungan jika lebih banyak bergerak.

Bagaimanapun para peneliti tidak bisa secara pasti memberikan batas waktu yang tegas tentang berapa lama perilaku duduk yang berdampak buruk buat manusia.

Penelitian yang dikaji menggunakan berbagai ukuran, antara lain mulai duduk sekitar 14 jam seminggu karena menonton TV, duduk kurang dari tiga jam sehari, ataupun duduk lebih dari delapan jam sehari.

Yang jelas, mereka yang duduk lebih lama memikiki risiko lebih tinggi untuk kencing manis, penyakit jantung, dan kematian dibandingkan dengan mereka yang duduk lebih sedikit.

Seorang peneliti dari Universitas Loughborough, Profesor Stuart Biddle, mengatakan, walau banyak kegiatan di zaman modern yang tampaknya dilakukan dalam posisi duduk, jelas bisa dikurangi.

"Kita bisa rapat sambil berdiri, berjalan ketika istirahat makan siang, atau mengurangi nonton TV pada malam hari untuk mengurangi durasi duduk," tuturnya.

Bagaimanapun dia mengatakan, pergi ke tempat kebugaran tetap lebih baik dibandingkan dengan langsung duduk menonton TV selepas kantor.

Kita bisa rapat sambil berdiri, berjalan ketika istirahat makan siang, atau mengurangi nonton TV pada malam hari untuk mengurangi durasi duduk

-- Profesor Stuard Biddle

 

Sumber : BBC Indonesia